Les aliments TOUJOURS présents dans mon frigo
La base d'une perte de poids est de se créer une liste d'aliments indispensables dans son frigo.
En effet, pour éviter toute frustration je vous conseille de remplacer les aliments denses en calories par d'autres qui le sont moins. Vous retrouverez mes recettes phares ici, des plats réconfortants mais healthy grâce à cette méthode !
Mon caddie :
1/ Les courgettes
C'est l'aliment indispensable pour ta perte de poids, il te permettra de créer une multitude de recettes et de varier les plaisirs !
Environ 15 calories /100g
2/ Le fromage blanc 0%
Que ce soit en dessert ou dans tes recettes salés, ce sera ton meilleur allier. Il te permettra de remplacer les matières grasses du type crème ou huile, riche en protéine il doit figurer sur ta liste de courses ! Environ 57 calories / 100g
3/ Le carré frais 0%
Le carré frais 0% est un excellent moyen de remplacer le fromage, que ce soit avant le dessert ou dans une recette de wrap ou bagel, il t'apportera tous les apports nécessaires en conservant un goût et une texture agréable ! Environ 19 calories le carré.
4/ Les pommes
C'est un fruit très intéressant car il est rassasiant ! Il m'a beaucoup aidé dans ma perte de poids. Intègre le dans ton régime alimentaire en dessert accompagné d'un yaourt ou en collation en cas de faim entre les repas. Environ 70 calories / la pomme.
5/ Les yaourts 0 %
Afin d'éviter toute matières grasses privilégie le yaourt 0% pour tes desserts ou petit déjeuner. Environ 37 calories / 100 g.
6/ La stévia
Oui car manger un yaourt, boire un café, faire un gâteau sans sucre c'est tout de suite moins marrant. La stévia est un excellent moyen de sucré vos différents aliments sans la moindre calorie. Et croyez-moi aujourd'hui je ne m'en passe plus !
7/ Les oeufs
Il apparait un peu tard dans ma liste mais n'oubliez surtout pas cet aliment ! Un œuf est une source de protéine au même titre que la viande ou le poisson tout ça à un prix relativement bas. Il existe pleins de façon de cuisiner les œufs et de créer plusieurs recettes ! Au petit déjeuner, au déjeuner ou au diner il à sa place à n'importe quelle heure de la journée ! Environ 70 calories / par oeuf.
8/ Les biscottes
Je ne sais pas vous mais moi j'adore le pain ! On ne se rend pas compte mais le pain rajoute des calories à nos repas sans trop s'en rendre compte. Je n'ai pas voulu supprimer drastiquement cet aliment alors je l'ai remplacé par les biscottes (avec le carré frais c'est excellent !). Attention, certaines biscottes contiennent beaucoup de sucres, favorisez les complètes (max 5g de sucre pour 100g de produit).
Environ 30 calories / par biscotte (8g)
9/ Les épices
Manger équilibré et sainement ne veut pas dire manger sans aucune saveur, pour cela n'hésitez pas à agrémenter vos recettes grâce aux épices !!